ことり多恋人倶楽部
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??お手伝いはお任せください??
24/11/24 14:28
こんにちは、ことり???です
冬場って季節性鬱があるらしいので
それを防ぐ方法を書きました…?
①自分を癒す
温かいお茶を飲む
香りの良いアロマでリラックスする
②日光をたっぷり浴びる
③ビタミンDを摂取
(サーモン、卵、きのこ類)
④人との関わりを楽しむ
⑤質のいい睡眠
⑥ライトセラピー
⑦トリプトファンを多く含む
食品を取る
(バナナ、玄米、オートミール、アボカド)
⑧オメガ3脂肪酸を取る
(サーモン、鯖、イワシ、青魚 クルミ)
⑨運動習慣
⑩体内時計を整える
＿＿＿＿
貴方の気持ちいいのお手伝い…???
14時~0時出勤
ことり???
＿＿＿＿
オキニトーク今から返します…?