あづみ多恋人倶楽部
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お題：今日は「筋肉強化の日」筋トレしてますか？に回答♪
25/08/29 00:26
筋トレしてます
痩せるためにやっているのですが、有酸素運動やろうと思っているのですが、つい走ってしまうんですよね…
なので筋トレ＋有酸素運動は痩せるけど、筋トレ＋ランニングは痩せないんですよね…。
とりあえず、メニューとしては、
シットアップベンチで腹筋20回×3セット
ひねり腹筋20回
レッグプレス25kg 20回×3セット
アブダクション20kg 20回×3セット
アダクション20kg 20回×3セット
自宅で倒立腕立て10回
です。
これだけやってると痩せそうなもんなんですけど…痩せないんですよねぇ。
インナーマッスルは結構あるんですけどね?